[...] to odpowiem po japonsku :jakotako :D Mam ogolny wstret do liczenia kcal, nie potrafie sie do tego zmotywowac, jest mi bardzo to nie po drodze. Bylo pare dni, ze probowalam cos nawet połowicznie sprobowac ale niestety, to dla mnie za trudne, przynajmniej teraz, w takim okresie. Niemniej jednak bardziej zwracam uwage na wybory zywieniowe, chociaz [...]
Siema, moim zdaniem za mało HCG i za rzadko. Biłbym 2x2500UI e3d lub 3x1666UI e2d. Tak samo Ovaleap za rzadko podawane, a dawka nie powinna być stała, tylko stale zwiększana, bodajże co tydzień. Pierwsze słyszę o zwiekszaniu dawki? Coś więcej?
Od czego ty miales te zwapnienia? Po chemioterapii + leczenie sterydami ( nie saa ) i to wywołało chorobę. Bo coś tam sie działo bo miałem wypadek w pracy no i bylem raz w szpitalu drugi trzeci i bylo niby juz ok no i wysłali mnie na diagnoze co moze mi byc i wtedy tak odrazu podali mi chemię i leki sterydowe czyli glikokortykosteroidy i od tego [...]
Od czego ty miales te zwapnienia? Po chemioterapii + leczenie sterydami ( nie saa ) i to wywołało chorobę. Bo coś tam sie działo bo miałem wypadek w pracy no i bylem raz w szpitalu drugi trzeci i bylo niby juz ok no i wysłali mnie na diagnoze co moze mi byc i wtedy tak odrazu podali mi chemię i leki sterydowe czyli glikokortykosteroidy i od tego [...]
Tak jak pisałem możesz teraz zacząć dziubać albo poczekać ten miesiąc i dopiero zacząć podawać nie ma jednej metody chociaż ja osobiście wolałbym już teraz podawać żeby już coś tam zaczynało pracować najwyżej orzedluzysz HCG o kolejne trzy tygodnie
[...] sam nie potrafili dobrac opatrunków itp sam musiałem sie uczyć dosłownie wszystkiego .. i jak bylem pod opieka szpitala w Warszawie tak jak przyszedl srowid to wiadomo szpitali nie było..i wtedy gdybym sam nie zaczął cos robic z tym dzis by mnie juz nie było ci psedo specjaliści juz do hospicjum mnie odsyłali praktycznie 8 lat wyjęte mam z życia
Ja jakoś nie polubiłam się z Suunto, miałam i sprzedałam. Polar był fajny, miałam dwa zegarki i chciałam kupić kolejny, ale akurat nowości które wtedy weszły nie wyglądały solidnie i miały sporo błędów. Garmin ma bardzo duży wybór, zarówno takie sportowe jak i takie z bajerami, zależy co kto lubi i czego oczekuje :-) Mnie bardzo pozytywnie [...]
[...] mam tez taka robote, ze u mnie nie ma nadzoru i jak wszystko trybi to moge sobie zrobic praktycznie co chce. jak robilem z nocek na dniowki, to czasem ciezko sie przestawic, cos moze dzialac 10x a pozniej ta metoda nie da rady - to przyznam ze jest przej**ane ale cos za cos. To dla przykładu napiszę Ci ze wczoraj " ogarnąłem Łóżko " w sensie [...]
Są jakieś Garrett, Huawei, Samsungi ale jakoś nie mam przekonania celuję jednak w Garmina bądź Suunto . Też jakieś modele nie za 3,5k, mogę dać ale ja takiego zegarka nie wykorzystam więc tak myślę, że do 1,5k coś poszukam. To pierwszy sportowy zegarek więc bez roszad cenowych. Jeszcze venu 2 mi wpadł w oko. Muszę siąść do tego na spokojnie bo [...]
/SFD/2023/8/16/5dae94e688a24bc892885f8cd009e07b.jpg W Twoim przypadku tak na prawdę nie ma się co szarpać i robić nic na siłę. Jeśli miałeś kiedyś jakąś kontuzję w przeszłości to nie ma się co zastanawiać tylko zmienić wersje ćwiczeń na takie, które nie będą wywoływać bólu czy dyskomfortu. Z drugiej jednak strony warto by było pogadać z ogarniętym [...]
Ja miałam tą podstawową wersję Instincta, nie solar. Ogólnie zegarek bardzo fajny, nie do zajechania ;-) wyświetlacz ok, nie brakowało mi kolorów. Jedyny minus był taki, że po roku padł pomiar wysokości, oddałam na gwarancji i w drugim to samo po roku (plus kilka funkcji nie działało tak jak w tym pierwszym). Drugi też oddałam na gwarancji i [...]
/SFD/2023/8/16/8398bd66f8264c5b9b5f8027a2cb3293.jpg W Twoim przypadku jeśli przerwa była tak długa ćwiczenia jak unoszenie bokiem są zupełnie zbędne w planie treningowy. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to korzystasz tylko z podstawowych, wielostawowych ćwiczeń, a drobiazgi zostaw sobie na kolejne mikrocykle treningowe [...]
[...] ok a w niedziele lipa bo wiesz, ze juz jutro trzeba rano wstac :-D ja mam tez taka robote, ze u mnie nie ma nadzoru i jak wszystko trybi to moge sobie zrobic praktycznie co chce. jak robilem z nocek na dniowki, to czasem ciezko sie przestawic, cos moze dzialac 10x a pozniej ta metoda nie da rady - to przyznam ze jest przej**ane ale cos za cos.
[...] 10h zmiane -> trening -> gotowanie szamy -> bramka 6-7h i 3h spania i do roboty na kolejne 10 ale te lata juz za mna i na 99% nie wroca... to masz jakies jazdy w glowie, cos ci spac nie daje? ja mam juz dluzszy czas w robocie zmiany 1 miesiac nocek - 1 miesiac dniowek po 12.5h i tak dobrze mi sie nigdy nie pracowalo ale to pewnie tez pomaga, [...]
[...] 10h zmiane -> trening -> gotowanie szamy -> bramka 6-7h i 3h spania i do roboty na kolejne 10 ale te lata juz za mna i na 99% nie wroca... to masz jakies jazdy w glowie, cos ci spac nie daje? ja mam juz dluzszy czas w robocie zmiany 1 miesiac nocek - 1 miesiac dniowek po 12.5h i tak dobrze mi sie nigdy nie pracowalo ale to pewnie tez pomaga, [...]
[...] 10h zmiane -> trening -> gotowanie szamy -> bramka 6-7h i 3h spania i do roboty na kolejne 10 ale te lata juz za mna i na 99% nie wroca... to masz jakies jazdy w glowie, cos ci spac nie daje? ja mam juz dluzszy czas w robocie zmiany 1 miesiac nocek - 1 miesiac dniowek po 12.5h i tak dobrze mi sie nigdy nie pracowalo ale to pewnie tez pomaga, [...]
[...] 10h zmiane -> trening -> gotowanie szamy -> bramka 6-7h i 3h spania i do roboty na kolejne 10 ale te lata juz za mna i na 99% nie wroca... to masz jakies jazdy w glowie, cos ci spac nie daje? ja mam juz dluzszy czas w robocie zmiany 1 miesiac nocek - 1 miesiac dniowek po 12.5h i tak dobrze mi sie nigdy nie pracowalo ale to pewnie tez pomaga, [...]
Goldberg Wzorek ma inaczej, ciężki tydzień pracy,jeden trening słaby,następne dopuszczone i odrazu w następnym progres spory -- ale tak mają tylko wybrani:) Nie zawsze jest tak kolorowo, ale rzeczywiście świadome odpuszczenie części treningu lub całego... często przekłada się u mnie coś w rodzaju,,kumulacji ,, i nieraz udaje się to wykorzystać ;-D
Cześć, może na wstępie napiszę coś o moim "zdrowiu fizycznym". Od najmłodszych lat byłem bardzo chudy i ciężko było mi przytyć, niestety w okresie gimnazjum ok 2010r. z stresu spowodowanego złą atmosferą w domu zacząłem tyć, w wieku 15lat ważyłem 117,4kg mimo, że zawsze miałem problemy z przytyciem. Zawziąłem się i z pomoca dietetyka (przynajmniej [...]
[...] zwykle pierwsza seria 10 ostatnia 3-4 zalezy od cwiczenia.Np na plaskiej 6-5-4-3 bo zalezy mi na sile w tym boju.A co ty tak tych nog sie kolego uczepiles haha.32 serie tygodniowo wydaja mi sie optymalne do wzrostu ,nie uwazam zeby bylo to za duzo,przyzwyczailem sie do dlugich treningow .Teraz cos wiecej mozecie powiedziec panowie?
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
